Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na zdrowie i pracę?

Aktywność fizyczna a zdrowie

Siedzący tryb życia jest jedną z najczęstszych przyczyn złego stanu zdrowia i przedwczesnej śmierci. Aktywność fizyczna pomaga zapobiegać chorobom serca, cukrzycy, otyłości, niektórym nowotworom i depresji. Mimo że nie od razu po ćwiczeniach czujemy się lepiej, aktywność fizyczna ma wiele pozytywnych skutków dla naszych funkcji poznawczych i energii. Może to pomóc nam być bardziej produktywnymi w pracy, a nawet zwiększyć kreatywność. Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla naszego ciała. Nie do końca jednak zdajemy sobie sprawę z korzyści, jakie regularne ćwiczenia przynoszą także naszym umysłom.

Dzięki aktywności fizycznej, jesteś mniej narażony na zachorowanie.

Jeśli ćwiczysz, rzadziej chorujesz. Ćwiczenia zmniejszają stres i poprawiają jakość snu, co może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca i udaru. Ćwiczenia fizyczne poprawiają także odporność organizmu, co może zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory. Regularna aktywność fizyczna może także poprawiać nastrój i samoocenę. Wiąże się ze zmniejszeniem objawów depresji u osób cierpiących na przewlekłe schorzenia, takie jak cukrzyca czy zapalenie stawów .

Są one skuteczne jako terapia wspomagająca w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych, w tym zaburzeń lękowych , dużej depresji oraz choroby dwubiegunowej .

Wykazano, że ćwiczenia są skuteczne w zmniejszaniu spożycia alkoholu.

Jest to widoczne zwłaszcza wśród osób pijących dużo, ale mają także pozytywny wpływ na wiele problemów związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, takich jak palenie papierosów.

Aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze.

Aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze. Wykazano, że ćwiczenia fizyczne poprawiają pamięć, koncentrację, umiejętność rozwiązywania problemów, koncentrację uwagi i funkcjonowanie mózgu u starszych osób dorosłych i dzieci. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą również chronić przed

związaną z wiekiem utratą zdolności poznawczych (np. demencją). Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na zdolności poznawcze stwierdzono w różnych grupach wiekowych i społeczno-ekonomicznych.

Ćwiczenia fizyczne zwiększają energię.

W miejscu pracy ważne jest, aby znaleźć sposób na zwiększenie poziomu energii. Można to zrobić, regularnie ćwicząc. Im więcej ćwiczysz, tym więcej energii masz do dyspozycji w pracy.

Ćwiczenia zwiększają poziom energii na kilka sposobów:

• Po pierwsze, aktywność fizyczna powoduje zwiększenie przepływu krwi do mózgu i tkanek ciała. Oznacza to, że więcej tlenu jest dostarczane do pracujących mięśni i organów (takich jak serce czy żołądek), co skutkuje większą produkcją energii.
• Po drugie, podczas ćwiczeń fizycznych zwiększa się poziom mleczanów we krwi. Pomagają w wykonywaniu zadań umysłowych, takich jak kreatywne myślenie czy rozwiązywanie problemów w pracy.
• Po trzecie, regularne ćwiczenia zwiększają liczbę mitochondriów, co poprawia zdolność komórek do efektywnego wykorzystania tlenu. Dzięki czemu wytwarzają one więcej adenozynotrójfosforanu (ATP). ATP dostarcza paliwa do skurczu mięśni, co prowadzi do zwiększenia wydajności podczas wykonywania czynności fizycznych, takich jak ucieczka przed kimś, kto chce ukraść portfel.

Aktywność fizyczna zwiększają wydajność pracy.

Istnieje wiele powodów, dla których ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zwiększeniu wydajności w pracy. Na przykład aktywność fizyczna może zwiększyć koncentrację i uwagę, zmniejszając wpływ zmęczenia psychicznego na mózg. Komfortowe warunki pracy, które oferujemy w biurach Inkubatora Przedsiębiorczości E-Sportu.

Aktywność fizyczna zwiększa także przepływ krwi do mózgu, co ma zasadnicze znaczenie dla poprawy koncentracji i czujności.

Pomaga ona stymulować kluczowe części mózgu – takie jak te związane z pamięcią i uczeniem się. Prowadzi do lepszych wyników w zadaniach poznawczych, takich jak rozwiązywanie problemów czy podejmowanie decyzji.

Aktywność fizyczna powoduje uwalnianie endorfin, czyli naturalnych substancji chemicznych w naszym organizmie. Są one odpowiedzialne za zmniejszanie bólu lub stresu i poprawiają nastrój . Oznacza to, że jeśli będziesz aktywny w ciągu dnia, poczujesz się og

ólnie szczęśliwszy, niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy nie!

Ćwiczenia zwiększają kreatywność.

Ćwicząc, koncentrujesz się na chwili obecnej. Pomaga to myśleć bardziej twórczo, ponieważ umysł jest wolny od czynników rozpraszających, takich jak planowanie przyszłości czy zamartwianie się przeszłością.

Ćwiczenia usprawniają myślenie także w inny sposób:

• Ćwiczenia pomagają myśleć bardziej abstrakcyjnie, ponieważ zwiększają zdolność postrzegania rzeczy z różnych perspektyw i eliminowania niepotrzebnych szczegółów.
• Ćwiczenia pomagają zwiększyć elastyczność myślenia – poszerzają i rozciągają nasze normalne sposoby myślenia, dzięki czemu możemy wpadać na nowe pomysły i rozwiązania. Elastyczność ta jest jednym z powodów, dla których wykazano, że aktywność fizyczna zwiększa wydajność w pracy!
• Kiedy ktoś opisuje swój proces twórczy jako „spontaniczny”, oznacza to zazwyczaj, że był w stanie połączyć się z tym, co działo się wokół niego podczas ćwiczeń (lub medytacji). Nie trzeba dzielić tego przez filtry mentalne, takie jak samokrytyka czy wątpliwości.

Ćwiczenie jest warte poświęcenia czasu, jeśli pomaga w osiągnięciu innych celów.

Ćwiczenia to nie tylko sposób na uzyskanie dobrej kondycji, ale także na osiągnięcie innych celów. Twoim celem jest bycie szczęśliwszym i mniej zestresowanym? Ćwiczenia mogą Ci w tym pomóc poprzez uwalnianie endorfin i zwiększenie ilości czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Jeśli celem jest zwiększenie motywacji w pracy lub na ścieżce kariery, regularne ćwiczenia również pomogą zapewnić energię i skupienie potrzebne do osiągnięcia sukcesu.

Ćwiczenie nie musi być skomplikowane ani trudne – nie zawsze też potrzebny jest wymyślny sprzęt! Możesz chodzić po mieście na piechotę zamiast jeździć autobusem lub metrem, jeśli tak jest dla Ciebie łatwiej; chodzić po schodach zamiast po ruchomych schodach; chodzić na długie spacery w przerwie na lunch; uprawiać sport z przyjaciółmi; spróbować zajęć jogi na siłowni w pobliżu Twojego miejsca pracy (jeśli jest taka możliwość); zapisać się do ligi softballu… cokolwiek, co najlepiej pasuje do TWOJEGO stylu życia! Próbuj nowych rzeczy, aż coś ci się spodoba – najważniejsze jest znalezienie aktywności, która sprawia, że TY czujesz się dobrze we własnej skórze, więc możesz ją kontynuować z czasem, nie wypalając się na punkcie ćwiczeń! Spróbuj gry w tenisa, piłkę plażową, wyjścia na basen – z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Te sporty możesz uprawiać na obiektach sportowych naszego kompleksu GEM.

Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, a także może pomóc zwiększyć wydajność w pracy.

Zrozumienie znaczenia aktywności fizycznej jest ważnym krokiem w kierunku poprawy stanu zdrowia. Prowadzenie aktywnego trybu życia, nawet tylko przez kilka minut dziennie, może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie nastroju.

Aktywność fizyczna przynosi także wiele korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, w tym zwiększa wydajność w pracy. Jeśli chcesz być bardziej produktywny w biurze, spróbuj dodać trochę ćwiczeń do swojej codziennej rutyny!

Podsumowując

Każdy chce być bardziej wydajny w pracy, ale nie każdy wie, co może zrobić, aby to osiągnąć. Może się to wydawać niezwiązane z tematem, ale ćwiczenia fizyczne odgrywają ogromną rolę, jeśli chodzi o produktywność – i nie mówimy tu tylko o dobrym samopoczuciu. Dzięki regularnym ćwiczeniom i utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej będziesz w stanie myśleć jaśniej i lepiej koncentrować się na zadaniach.